ວິທີການແຕ່ງກິນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ

ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເລືອກເອົາອອກ, ແຕ່ການສັ່ງມັນເລື້ອຍໆເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບື່ອອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຄືນອາທິດງ່າຍດາຍແລະພິທີການ. ສະນັ້ນ, ສືບຕໍ່ໄປ, ເອົາສູດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຕິດຕາມເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ແລະເລີ່ມຕົ້ນວັນຈັນຕໍ່ໄປແລະລອງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້.

ວາງແຜນຍຸດທະສາດການຊື້
ບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າວ່າ "ບໍ່ຂອບໃຈ" ຄືກັບການເດີນທາງໄປຫາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ຄ່ອຍມີເວລາຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ. ລອງຢຸດໃນຊ່ວງເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງຂອງເຈົ້າເພື່ອເອົາອາຫານຄ່ໍາບາງອັນ. ບໍ່ຈຳກັດສະເພາະຜັກ, ຊີ້ນ, ຫຼືເຄື່ອງປຸງ, ອາຫານທີ່ມີລັກສະນະດີ, ຟັກ, ໝໍ້, ໝໍ້ ແລະກະປ໋ອງສາມາດເພີ່ມໃສ່ກະຕ່າຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າມາຮອດເຮືອນ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນການເດີນທາງໄປຫາຄ່ໍາ. ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນ.

ເຮັດວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າລ່ວງຫນ້າ
ມີອາຫານບາງອັນທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງຂອງເຈົ້າລ່ວງໜ້າ, ເຊັ່ນ: ອາຫານແຊ່ແຂງ, ຫຼືຊອດ. ເພື່ອຕ້ານການນີ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມພວກມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກປະຕູໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊັ່ນ: ເອົາອາຫານແຊ່ແຂງອອກແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຫຼືເທິງແຜ່ນຕັດ. ຊອດແມ່ນເຮັດກ່ອນ.
ເມື່ອເຈົ້າກັບບ້ານ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເສຍເວລາໃນການກຽມພ້ອມ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບທາງເລືອກຂອງການແຕ່ງກິນຄ່ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານໄດ້ຖືກກະກຽມລ່ວງຫນ້າ.

ຮັກສາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນມື
ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ມັກ​ຫິວ​ແລະ​ເມື່ອຍ, ໃຫ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​ແມ່​ຄົວ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ເຮັດ​ຄ​່​ໍ​າ. ການແຕ່ງກິນແບບຮີບຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາຂອງເຈົ້າເປັນບັນຫາ, ຕົ້ມບໍ່ສຸກ, ຂາດລົດຊາດ ຫຼື ສຸກເກີນໄປ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະທໍາລາຍອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄ່ໍາທີ່ໂສກເສົ້າ, ເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະສຸຂະພາບດີຢູ່ເທິງເຕົາໃນເຮືອນຄົວເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າຈົນກ່ວາອາຫານຂອງເຈົ້າພ້ອມ. ໝາກມ່ວງຫິມະພານ 1 ໜ່ວຍ, ຖ້ວຍໝາກໄມ້ປະສົມ, ຫຼືຄຸກກີ້ມັນເບີ almond ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງມີສຽງດັງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຽມພ້ອມ. ແນ່ນອນ, ພຽງແຕ່ກິນພຽງເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງການຫ້ອງຫຼາຍສໍາລັບຄ່ໍາແຊບຂອງພວກເຮົາ.

ທັດສະນະໃຫມ່
ການແຕ່ງກິນສາມາດຮູ້ສຶກເສຍພາສີບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າແປດຊົ່ວໂມງ. ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນ, ເຊັ່ນ: ລອງສູດໃຫມ່, ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືເພີດເພີນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກ. ການໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແກ່ຕົວເຈົ້າເອງສາມາດເພີ່ມປະສົບການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເວລາຄ່ໍາຮູ້ສຶກຄືກັບເວລາຫວ່າງຫຼາຍກວ່າລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດອື່ນ.

ການ​ລ່າ​ສັດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທີ່​ເຫຼືອ​
ພວກເຮົາບໍ່ຄາດຫວັງໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນທຸກໆຄືນ, ສະນັ້ນຈົ່ງວາງແຜນປະລິມານຂອງເຈົ້າໃນເວລາໄປຊື້ເຄື່ອງ. ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງເສດເຫຼືອສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແກງ, ສະເຕັກ, ຊອດ pasta, ຫຼືນ້ໍາສະຫຼັດ homemade ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການກະກຽມອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການແລກປ່ຽນພຽງແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ໃສ່ແກງຫຼືສະເຕັກດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສົດ, ໃບຂຽວ, ຫຼືເນີຍແຂງ; ແຕ່ງກິນ pasta ສົດຫຼື pasta ທໍາມະດາກັບຊອດ; ຫຼືເຮັດສະຫຼັດສົດເພື່ອເຄື່ອງເທດ. ເວລາກະກຽມຂອງທ່ານຈະໄວ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຄົວເຮືອນແຊບໆ.

ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ burnout ການ​ລ້າງ​ເຖິງ​
ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບອາຫານແຊບໆນັ້ນ. ເຈົ້າ​ໄດ້​ເຮັດ​ມັນ! ແຕ່ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ມີແຜ່ນ pesky ເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນຄືນອາທິດ, ຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ຕ້ອງການທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ຕ້ອງການພຽງແຕ່ skillet, ແຊ່ຊອດຫຼືສູດເຕົາອົບໂຮນລັງເປັນໄປຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດເກີນ, ເລືອກເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄມ້.
ເຄັດລັບໂບນັດ: ຢ່າລືມລ້າງຈານ ແລະເຄື່ອງໃຊ້ສອຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດກ່ອນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງໄປກວ່າການແນມເບິ່ງກະເປົ໋າ ແລະຈານທີ່ເປື້ອນເປິຫຼັງອາຫານເຕັມທີ່.