ບາງການແຈ້ງເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນກ່ຽວກັບການປ່ຽນອຸນຫະພູມຈາກ ADC

ເມື່ອລະດູການປ່ຽນແປງ, ສະພາບອາກາດກໍ່ຄືກັນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ລະດູຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມເລີ່ມສູງຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງບາງຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ໃນບົດຄວາມ blog ນີ້,ADCຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳ 4 ຂໍ້ໃນການດູແລຕົວເອງເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ.

ເຄັດລັບ 1:

ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ເດືອນທີ່ຮ້ອນຂຶ້ນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນການອົບອຸ່ນຢ່າງເຫມາະສົມ. ເມື່ອອຸນຫະພູມປ່ຽນແປງ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງພວກເຮົາຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນຸ່ງເສື້ອເຢັນ, ແຕ່ຄວນລະວັງອຸນຫະພູມໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ແລະເພີ່ມເສື້ອຄຸມແສງສະຫວ່າງທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້ໃນກາງວັນ.

ເຄັດລັບ 2:

ປັດໄຈອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງແມ່ນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາໄວໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ສະນັ້ນການດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເຮົາຄວນຕັ້ງໃຈດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້, ແຕ່ຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ເກີນ. ໂດຍສະເພາະ, ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາເຢັນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼືພຽງແຕ່ອອກຈາກເຮືອນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້ອນຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ເຄັດລັບ 3:

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໃນລະດູຮ້ອນ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ: ການຂາດນ້ໍາແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ. ສະນັ້ນ ເຮົາຄວນໃສ່ໃຈກັບການປ້ອງກັນແສງແດດຂອງຕົວເອງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນສວນສາທາລະນະ ຫຼື ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນຮົ່ມຫຼືໃນເຮືອນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້.

ເຄັດລັບ 4:

ນອກຈາກການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແລ້ວ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ມີສານອາຫານ. ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແຮງ. ອາຫານທີ່ສົມດູນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາອົບອຸ່ນ.

ເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ຄຳ ລະມັດລະວັງທີ່ຖືກຕ້ອງຄືກັບຂໍ້ຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຮັກສາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈແລະຮັກສາຄວາມເຢັນແລະມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດລະດູການ!